Detox? Zdravé tělo se toxinů zbaví samo
Zbavit tělo toxinů a shodit pár kilogramů. S takovou představou se mnoho lidí vrhá na detoxikační diety a kúry. Několik dní hladovění, či popíjení zázračných nápojů může ale více uškodit, než pomoci. Tělo má vlastní režim a jeho součástí je i samočisticí funkce.
Experimenty riskujete narušení přirozeného rytmu a zdravotní komplikace. Proto namísto krátkodobého detoxu změňte jídelníček a zaměřte se na stravu, která podpoří střevní mikrobiom a odplavování toxinů.
Co je mikrobiom?
Zjednodušeně řečeno - jde o společenství bakterií a probiotických kultur, které v našem trávicím systému existují v dokonalé symbióze. Tyto mikroorganismy hrají důležitou roli v mnoha procesech včetně trávení, obranyschopnosti a i při odplavování toxinů z těla.
Mikrobiom správně funguje pouze při zachování rovnováhy. Jakékoliv narušení se negativně podepisuje na zdraví. Mluvíme o průjmech, zácpě, bolesti břicha, kandidózy, poruchách vstřebávání a podobně. Všechny zmíněné stavy snižují kvalitu života.
Tři zásady zdravého mikrobiomu
Udržet mikrobiom v rovnováze není až tak náročné. Vyžaduje ale určité změny, a to hlavně z dlouhodobého hlediska.
1. PRAVIDELNOST - pravidelné zařazování hlavních jídel- snaídně, oběd, večeře ve stejnou dobu. Střevo si zapamatuje, kdy dostane jídlo a bude připraveno na jeho zpracování. Zlepší se tak trávení, tělo využije všechny živiny a snadněji vyloučí odpadní látky.
2. KLID - čím rychleji jíte, tím více zatěžujete trávení. Žaludek jídlo dostatečně nezpracuje, střeva nevstřebají důležité látky a vám zůstane pouze pocit kamene v břiše. Sedněte si ke stolu, každé sousto důkladně žvýkejte a vnímejte všechny chutě.
3. POTRAVINY - mikrobiomu prospěje protizánětlivá strava, bohatá na vitamíny a minerály s vyváženým poměrem sacharidů, tuků a bílkovin. Vyhýbejte se rafinovanému cukru, nezdravým tukům a průmyslově zpracovaným potravinám, které jsou plné konzervantů. Vařte z čerstvých surovin s přihlédnutím na kvalitu a volte šetrné způsoby přípravy pokrmů. Dostatečný pitný režim je samozřejmostí.
Tyto potraviny podpoří přirozenou očistu těla
● Ovoce - je plné vitamínů, jednoduchých cukrů, flavonoidů a vlákniny. Tělo zásobí antioxidanty i energií. Trávení prospějí například hrušky, jablka, broskve a exotické druhy jako fíky, datle či avokádo.
● Zelenina - kromě vlákniny a vitamínů obsahuje množství minerálů a enzymů. Například ve špenátu naleznete železo, v červené řepě zase vápník a sladké brambory jsou dobrým zdrojem draslíku
● Byliny a koření - nejenže dodají jídlu znamenitou chuť, ale i rozhýbou líná střeva. Solte méně a k dochucovaní použijte oregano, tymián, bazalku, mátu, zázvor či kurkumu.
● Zdravé tuky - nenasycené omega-3 mastné kyseliny potřebuje mozek, srdce i trávicí soustava. Jezte proto mořské ryby, za studena lisované oleje a ořechy.
MioMat, odborník na zdravý detox
MioMat je kuchyňský pomocník, který si získal přízeň každé zaneprázdněné maminky, ale i lidí, kteří žijí rychlý, ale zdravý život. Na požádání připraví výborné kaše, lahodné polévky, krémové smoothies i oblíbená rostlinná mléka. Inspiruje k přípravě zdravých dezertů a probudí ve vás lásku k racionálnímu stravování.
MioMat disponuje jedinečnou funkcí RAW, díky které si ovoce a zelenina zachovává vysoký podíl vitamínů, minerálů a antioxidantů, podporujících odplavování škodlivých látek z těla. MioMat je ten správný krok ke zdravému životnímu stylu.